是的，睡眠时的心跳（心率）通常会显著变慢。这是一个正常的生理现象，受到昼夜节律和睡眠本身状态的双重调控。
1. 睡眠时心率变慢的原因：
- 自主神经系统平衡改变：
- 副交感神经（迷走神经）活动增强： 睡眠时，尤其是非快速眼动睡眠阶段，身体进入“休息与修复”模式。此时副交感神经系统占主导地位，它负责“休息和消化”功能。迷走神经兴奋会直接作用于心脏的窦房结（心脏的天然起搏器），降低其放电频率，从而减慢心率。
- 交感神经活动减弱： 交感神经系统负责“战斗或逃跑”反应，在清醒和活动时活跃，会加速心率、升高血压。睡眠时，尤其是深睡眠阶段，交感神经系统的活动受到抑制，进一步减轻了对心脏的加速作用。
- 代谢需求降低： 睡眠时，身体的整体代谢率下降，肌肉活动减少，大脑的活跃度也低于清醒状态（尽管在REM睡眠时大脑活动会增强）。因此，身体对氧气和能量的需求减少，心脏不需要像白天那样高强度地泵血来满足需求，心率自然降低。
- 血压下降： 睡眠时血压通常也会下降（称为“夜间血压杓型下降”），这与心率变慢是相关的生理变化，共同减轻了心血管系统的负担。
- 激素水平变化： 睡眠期间，一些促进觉醒和应激的激素（如皮质醇、肾上腺素）水平下降，而促进休息的激素（如褪黑素）水平升高，这种激素环境也有利于心率减慢。
2. 昼夜节律如何调控心脏的工作节奏？
昼夜节律是生物体内部约24小时的生物钟，它调控着几乎所有的生理过程，包括心血管功能。其核心位于大脑的视交叉上核。它对心脏工作节奏的调控主要通过以下途径：
- 神经输出： SCN 通过神经连接（主要是自主神经系统通路）直接影响心脏的窦房结和房室结，以及血管张力。
- 夜间/休息期： SCN 发出信号，促进副交感神经活动增强，同时抑制交感神经活动，导致夜间心率减慢、血压下降、心输出量减少。
- 日间/活动期： SCN 发出信号，抑制副交感神经活动，增强交感神经张力，为预期的觉醒和活动做准备，导致心率加快、血压升高、心脏收缩力增强。
- 激素介导： SCN 调控着多种激素的昼夜分泌模式，这些激素继而影响心血管系统：
- 褪黑素： 主要在夜间分泌，由SCN通过控制松果体来调节。褪黑素本身具有轻微降低心率、血压和抑制交感神经活动的作用，并增强副交感神经张力，促进睡眠和心血管系统的夜间休息状态。
- 皮质醇： 遵循典型的昼夜节律，清晨达到峰值（帮助唤醒身体），夜间降至低谷。皮质醇水平升高会增强心血管系统对儿茶酚胺（肾上腺素、去甲肾上腺素）的敏感性，间接促进心率加快和血压升高。其夜间的低水平有助于维持较低的夜间心率和血压。
- 肾素-血管紧张素-醛固酮系统： 其活性也受昼夜节律影响，通常在日间较高，参与血压的昼夜波动。
- 核心体温节律： 核心体温是昼夜节律的重要标志物，通常在下午或傍晚达到峰值，在凌晨达到最低谷。核心体温的变化会影响心率（体温升高通常伴随心率轻度加快），但更重要的是，体温节律本身是SCN输出的一个信号，与心血管节律同步。
- 外周生物钟： 心脏本身以及血管内皮细胞、平滑肌细胞也拥有自己的外周生物钟分子机制。这些外周时钟受到SCN主时钟的同步调控（主要通过神经信号、体温节律和循环激素），确保心脏组织的代谢、收缩功能、基因表达等也遵循昼夜节律，与整体的心血管需求变化相匹配。
关键点总结与协同作用：
睡眠本身是直接诱因： 进入睡眠状态，尤其是非快速眼动睡眠，会直接触发副交感神经活动增强和交感神经活动减弱，导致心率显著减慢。
昼夜节律是基础节律： 昼夜节律（由SCN主控）在一天24小时中预设了心血管功能的“基调”，即使在完全休息（不睡觉）或完全黑暗的环境中，心率、血压等也会呈现固有的昼夜波动模式（虽然幅度可能改变），通常在夜间达到最低点。
协同作用： 在正常的昼夜作息下，睡眠的发生时间与昼夜节律的“休息期”高度重合。因此，睡眠时的心率减慢是
昼夜节律预设的“休息期”倾向和
睡眠状态本身对自主神经的直接调节两者
协同作用的强有力结果。夜间睡眠时的心率是全天最低的。
睡眠阶段差异： 即使在睡眠中，心率也不是恒定的。在非快速眼动睡眠（NREM）的深睡阶段心率最慢。在快速眼动睡眠（REM）阶段，心率会变得不规则，可能出现短暂的加速（与梦境活动有关），但平均心率通常仍低于清醒状态。
健康意义： 这种夜间心率的生理性减慢（通常比清醒静息心率低10-30次/分钟）是心脏得以休息和恢复的重要机制。长期睡眠不足或昼夜节律紊乱（如轮班工作、时差）会破坏这种模式，导致夜间心率下降不足甚至升高，这是心血管疾病（如高血压、冠心病、心律失常）发生发展的一个风险因素。
结论： 睡眠时心率变慢是确凿无疑的正常生理现象。这主要是睡眠状态下自主神经系统平衡向副交感神经（迷走神经）优势转变的结果，同时受到强大的昼夜节律系统的预先设定和精细调控。昼夜节律通过神经输出和激素分泌，为心脏和整个心血管系统设定了以24小时为周期的“工作-休息”节奏，确保其在日间活动期高效工作，在夜间休息期充分恢复。睡眠与昼夜节律的协同作用，使得夜间睡眠成为心脏最宝贵的“保养时间”。
