核心理念：
- 干货： 核心是防潮、防虫、避光。保持干燥是关键。
- 鲜货： 核心是控制温度、湿度、抑制呼吸/腐败。冷藏或冷冻是主要手段，部分耐储食材可常温。
- 熟食： 核心是快速降温、密封、低温保存、尽快食用。防止细菌滋生是重中之重。
一、 干货保鲜 (米、面、豆类、干菌菇、海味、坚果、干果、茶叶、香料等)
- 核心目标： 防潮、防霉、防虫、防串味、防氧化、避光。
- 存放原则：
- 密封！密封！密封！ 这是最关键的一步。使用密封性良好的容器（如带硅胶圈的玻璃罐、塑料密封盒、厚实的密封袋）。原包装袋如果密封性好且未开封，可以暂时使用，但开封后务必转移到密封容器中。
- 干燥环境： 存放在阴凉、干燥、通风的地方。避免靠近水池、灶台、窗户等潮湿或温度波动大的区域。可以在容器内放入食品级干燥剂（如硅胶干燥包）。
- 避光： 光线（尤其是紫外线）会加速油脂氧化（坚果、含油香料）和营养流失。使用不透明容器或存放在柜子里。
- 凉爽： 低温能延缓氧化和虫害。虽然大部分干货不需要冷藏，但像坚果、含油量高的香料（如辣椒粉、芝麻）、茶叶等，放在冰箱冷藏甚至冷冻（长期保存）能显著延长保质期和风味。
- 防止串味： 不同气味的干货（如茶叶和香料）要分开存放，或用密封性非常好的容器隔绝气味。
- 少量购买，先进先出： 按需购买，减少囤积。使用“先进先出”原则，先买先用。
- 特殊处理：
- 米、面、豆类： 可以在密封容器中放入几粒干花椒、干辣椒、大蒜瓣或月桂叶帮助驱虫（注意不要影响食物本身味道）。
- 坚果： 极易氧化哈败。购买后尽快分装密封，冷藏或冷冻保存。冷冻可保存半年以上。
- 干菌菇、海味（虾米、干贝等）： 密封冷藏更能保持鲜味和口感。
- 茶叶： 极度怕潮怕异味。密封冷藏（绿茶、清香型乌龙茶）或冷冻（长期不喝）是上选。红茶、普洱等发酵茶相对耐放，但也要密封避光。
二、 鲜货保鲜 (蔬菜、水果、生肉、禽、蛋、水产)
- 核心目标： 延缓腐败、抑制呼吸作用（果蔬）、抑制微生物生长（肉禽水产）、保持水分。
- 存放原则：
- 尽快冷藏： 采购后应尽快放入冰箱（热带水果等例外）。
- 分类存放：
- 冷藏区 (4°C 左右)：
- 蔬菜：
- 叶菜类 (菠菜、生菜、油菜等)： 最娇嫩。摘掉烂叶，用厨房纸包裹根部或整体，放入保鲜袋/盒，袋口留缝或扎几个孔透气。竖立放置更好。
- 根茎类 (胡萝卜、白萝卜、土豆、红薯等)： *土豆、红薯、洋葱、大蒜等更适合阴凉通风处常温存放（避免发芽/发霉）。其他根茎类如胡萝卜、白萝卜，可去缨（如果带缨），用保鲜膜包裹或放入保鲜盒冷藏。
- *瓜茄果类 (番茄、黄瓜、茄子、青椒、西葫芦等)：* 成熟番茄室温存放风味更佳，未熟番茄可室温催熟。黄瓜、茄子、西葫芦怕冷，不宜低于10°C太久，用保鲜膜包裹冷藏。青椒冷藏。
- 花菜类 (西兰花、菜花)： 用保鲜膜包裹或放入保鲜盒冷藏。
- 菌菇类： 非常怕湿。用纸袋或垫厨房纸的保鲜盒存放，不要密封死。尽快食用。
- 水果：
- 温带水果 (苹果、梨、葡萄、草莓、樱桃等)： 大部分需冷藏。苹果、梨可单独放（会释放乙烯催熟其他水果）。浆果类（草莓、蓝莓等）不洗，原盒或垫厨房纸的保鲜盒存放。
- 热带/亚热带水果 (香蕉、芒果、菠萝、木瓜、牛油果等)： 大部分怕冷！未熟时需在室温下催熟。成熟后，香蕉表皮会变黑（果肉通常没事），芒果、木瓜、牛油果等可短暂冷藏几天延长食用期。荔枝、龙眼冷藏。
- 柑橘类 (橙子、橘子、柚子)： 相对耐放，室温或冷藏均可。柠檬冷藏更好。
- 生肉、禽、水产：
- 尽快处理： 买回后尽快分装成一次食用量。
- 密封防漏： 用保鲜袋或保鲜盒密封，防止汁液污染冰箱。
- 冷藏位置： 放在冰箱最下层（通常是冷藏室的抽屉或隔板），避免汁水滴落到其他食物上。
- 冷藏时间： 尽快食用（1-2天内）。如需保存更久，必须冷冻。
- 蛋类：
- 冷藏保存，大头朝上放置（气室在上，蛋黄不易贴壳）。
- 不要清洗后再存放（破坏保护膜），烹饪前清洗外壳。
- 放在冰箱门内侧的蛋架温度波动大，不如放在冷藏室内部。
- 冷冻区 (-18°C 以下)：
- 适用： 短期内吃不完的生肉、禽、水产、部分蔬菜（如豌豆、玉米粒、切好的胡萝卜丁、西兰花等需焯水后冷冻）、面食（馒头、包子、面包片）。
- 方法：
- 分装： 按需分装成小份。
- 密封： 使用冷冻专用保鲜袋或保鲜盒，尽量排尽空气，防止冻伤（脱水变干）和串味。贴标签注明日期和内容物。
- 速冻： 新放入的食物尽量靠近冷冻室壁或开启速冻功能（如有），使其快速通过最大冰晶生成带，减少对细胞结构的破坏，口感更好。
- 关键提示：
- 不要混放： 生熟分开！蔬菜水果分开（部分水果释放乙烯催熟蔬菜）！不同种类肉类也最好分开包装。
- 保持冰箱清洁： 定期清洁冰箱，防止细菌滋生。
- 注意湿度： 冰箱蔬果抽屉通常有湿度调节功能，高湿度适合叶菜，低湿度适合水果。
- 不要过度清洗： 蔬菜水果在吃之前再洗，清洗后表面水分会加速腐败。
三、 熟食保鲜 (剩菜剩饭、卤味、酱肉、熟食店购买的凉菜/肉制品、自制烘焙糕点等)
- 核心目标： 抑制细菌繁殖，防止二次污染。
- 存放原则：
- 快速降温： 熟食在室温下放置不要超过2小时（夏天不要超过1小时）。尽快放入冰箱冷藏或冷冻。不要等完全凉透再放冰箱！ 温热（不烫手，约60°C以下）即可密封放入冷藏室。可以用冰水浴或分成小份加速降温。
- 密封隔离： 使用带盖的保鲜盒或保鲜膜严密包裹。绝对避免敞开放置在冰箱里！ 防止串味和冰箱内细菌污染。
- 生熟严格分开： 熟食必须放在冰箱上层，与生食（尤其是生肉禽水产）严格分开，绝对避免汁液滴落污染。
- 冷藏 vs 冷冻：
- 冷藏 (4°C 以下)： 适用于计划在短时间内（1-3天）吃完的熟食。米饭、馒头等主食冷藏易老化，口感变差。
- 冷冻 (-18°C 以下)： 适用于需要保存较长时间（数周至数月） 的熟食。如大量剩菜、卤牛肉、酱排骨、包子、馒头、面包、蛋糕等。同样需要密封分装。冷冻会改变部分食物的口感质地（特别是蔬菜、含酱汁多的菜）。
- 充分加热： 冷藏的熟食再次食用前，必须彻底加热至中心温度达到75°C以上（沸腾或滚烫）。冷冻的熟食最好先冷藏解冻再充分加热。
- 尽快食用：
- 凉拌菜、豆制品、海鲜类熟食、含奶油的糕点等极易腐败，最好当餐吃完，冷藏也不要超过24小时。
- 一般剩菜剩饭冷藏保存建议不超过3天。
- 冷冻保存时间虽长，但风味口感会逐渐下降，建议1-2个月内吃完。
- 不重复加热/冷冻： 解冻后的熟食应一次性吃完，避免反复加热和冷冻。
- 关键提示：
- 安全第一： 熟食是最容易出食品安全问题的类别。如有异味、发粘、变色等异常，坚决丢弃，不要冒险食用。
- 卤味、酱肉： 汤汁浸泡保存更能保鲜，但冷藏时间也不宜过长（3-4天），食用时取用干净筷子/勺子，避免污染汤汁。冷冻保存更佳。
- 熟食店购买： 注意购买时的卫生状况和保质期，购买后尽快冷藏/食用。
总结表 (快速参考)
类别
核心目标
关键方法
存放位置
注意事项
干货
防潮、防虫、避光
密封容器！干燥剂！阴凉干燥处！避光！冷藏/冷冻（坚果、茶叶、香料等）
阴凉干燥处/冷藏/冷冻
少量购买，先进先出。注意串味。
鲜货
控温控湿、抑菌、保鲜
冷藏： 分类存放（叶菜包纸、根茎去缨、肉禽水产密封放下层、蛋类内部）
冷冻： 分装密封速冻（肉、水产、部分蔬菜）
常温： 部分水果（热带/催熟）、根茎（土豆洋葱等）
冷藏/冷冻/阴凉通风处
生熟分开！ 蔬果分开！ 尽快冷藏。不要过度清洗。保持冰箱清洁。
熟食
抑菌、防污染
快速降温！ 密封隔离！ 生熟分开（放上层）！冷藏（1-3天内吃完）
冷冻（长期保存）
彻底加热后再吃！
冷藏上层 / 冷冻
安全第一！ 凉拌菜、豆制品、海鲜熟食尽快吃完（<24小时）。不重复加热冷冻。
最后强调：
- 定期清理冰箱： 检查食材状态，及时处理过期变质的食物。
- 注意冰箱温度： 确保冷藏室在4°C或以下，冷冻室在-18°C或以下。
- 相信你的感官： 如果食物看起来、闻起来或摸起来不对劲，即使还在“保质期”内，也最好丢弃。
遵循这些方法，能有效延长食物的保鲜期，保证饮食的安全和美味！
